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Salud mental en la crisis del coronavirus: mecanismos de control del miedo

Estos días estamos leyendo muchos artículos con consejos para llevar mejor el confinamiento. Producir recursos para mejorar la situación psicológica de la población forma parte de nuestra labor como profesionales de la salud mental.  Cómo sobrellevar el confinamiento, cómo contenerse estos días que estamos encerrados con los niños/as, cómo gestionar la ansiedad, cómo manejar la falta de ejercicio en los deportistas, cómo elaborar un duelo sin despedidas… Lo que ocurre es que todo esto es un poco como los libros de autoayuda: si son útiles, es porque tu salud mental es buena y no los necesitas. Y si los necesitas de verdad porque tu salud mental está atravesando un momento delicado, es muy probable que te sientas inútil por no poder poner en práctica sus «recetas».  Algunas personas identifican este momento como el momento en el que solicitar ayuda profesional. Es inevitable que la crisis del coronavirus genere malestar emocional, incluso a quienes no tengan otros problemas añadidos como enfermos, muertes, problemas de dinero, hacinamiento, violencia… Este malestar emocional viene teñido de miedo: miedo a no salir, miedo a salir, miedo a cómo será, a de qué y cómo protegerme, qué priorizar… Y a ese miedo lo disfrazamos muchas veces de racionalización, por ejemplo, y nos repetimos mil y una excusas extraordinariamente coherentes para comportarnos de la manera que consideramos «segura», pero no es más que uno de los mecanismos de control que utilizamos para manejar la ansiedad. Los especialistas en ansiedad sabemos que un miedo irracional e imaginario puede llegar a ser mucho peor que uno real, y además en este caso las fronteras entre lo real y lo imaginario son borrosas: es real que debo protegerme del contagio, pero al no poder ver, tocar, identificar en la realidad material las  posibles fuentes de contagio, debo imaginarlas, calcularlas, hipotetizarlas. Y entonces corro el riesgo de  autoobservarme continuamente, de repetir una y otra vez las conductas de seguridad por si las he hecho mal, de controlar si los demás se han lavado, han limpiado, han mantenido la distancia de seguridad…  Empezamos a hablar de culpas, a enfadarnos, a ver en el otro un peligro… Y estamos tan inmersos en esa tarea que olvidamos lo principal: tenemos un problema psicológico, un trastorno de ansiedad, un problema afectivo…Llámalo como quieras, como te resulte menos incómodo,  pero sé consciente de que necesitas tratamiento psicológico, y que en estas circunstancias de lo que hemos dado en llamar «coronafobia» (miedo intenso a contraer coronavirus), lo más sano no es controlar obsesivamente hasta el agotamiento, sino ponerte en contacto con un/una profesional.      

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