• Una psicóloga en la red

    Un blog de María Álvarez
BERT STERN (American, 1929-2013). Marilyn Monroe - Crucifix II, The Last Sitting, 1962

Problemas de sueño

¡Buenos días! Richard Wiseman nos explica porqué la regla de los bloques de sueño de 90 minutos  nos facilita la vida. ¿Problemas de sueño? La investigación sobre cómo dormimos muestra que hay 5 etapas, 4 de ellas sin R.E.M (Rapid Eye Movement, o movimiento rápido de ojos), seguidos de una etapa de R.E.M (etapa de sueño profundo, en la que soñamos). Lo que Wiseman nos propone es que pongamos el despertador en función del cálculo de estas etapas. Resultado: despertaremos más fácilmente. Esta y otras medidas nos ayudan a mejorar la higiene del sueño es una de las herramientas que podemos utilizar contra el insomnio.

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Kurt Cobain, suicidio sin aspavientos

20 años de la muerte por suicidio de Kurt Cobain. Recuerdo que cuando murió pensé que era tonto. No entendía nada de suicidio, ni de enfermedades mentales, ni de muchas otras cosas. Tenía 16 años y estaba muy enfadada con el mundo. Para ser sincera, ni siquiera entendía muy bien mis propias emociones.

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Cinco contra uno

Trucos de supervivencia  (I) : el psicólogo e ilusionista Richard Wiseman comprobó experimentalmente cuantos cumplidos son necesarios para “borrar” el daño provocado por un insulto y encontró una proporción de 5 (acciones de desagravio) a 1 (acciones de agravio).  Esta proporción se mantiene en las parejas sanas,  mientras que se pierde en las parejas que fracasan.

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